مختصون: الإجازة لا تعني السهر على الإلكترونيات

نصح مختصُّون الطُّلاب بضرورة استغلال واستثمار إجازة الفصل الدِّراسي الأوَّل في الأمور المفيدة، من خلال تنظيم الوقت والحدِّ من الإلكترونيَّات، والاهتمام بالنَّوم والأكل الصحيِّ.

ودعا أستاذ واستشاري الغُدد الصمَّاء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا، الطُّلابَ إلى تنظيم النَّوم، والاستيقاظ مبكِّرًا، وتخصيص ساعة لممارسة الرِّياضة، وتحسين الحالة النفسيَّة، وتجنُّب السَّهر نهائيًّا، ويمكن استثمار الإجازة في ممارسة الهوايات المحبَّبة للنَّفس، مثل الرِّحلات، وممارسة مختلف الرِّياضات، وغيرها من الأنشطة الترفيهيَّة.

وحذَّر الطُّلاب من الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازيَّة، ومشروبات الكافيين داعيًا إلى الحرص على تناول الطعام الصحيِّ، الذي يحتوي على كلِّ العناصر الغذائيَّة المطلوبة للجسم، وخصوصًا الخضراوات والفواكه.

ودعا إلى الحدِّ من استخدام الأجهزة الإلكترونيَّة، وقضاء الوقت الطويل أمام شاشة التلفزيون، أو الألعاب الإلكترونيَّة.

من جانبها دعت استشارية طب الأطفال العام والأمراض الصدريَّة للأطفال وأمراض النَّوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رنيا الشمراني، الطُّلابَ بتجنُّب السَّهر لساعات متأخِّرة جدًّا، حفاظًا على صحة الجسد حتَّى يقضوا يومهم بكلِّ حيويَّة ونشاط. ونصحت بعدم إعطاء الأجهزة الإلكترونيَّة الاهتمام الأكبرمع تمتعهم بالإجازة.

وأكَّدت أنَّ النَّوم مبكِّرًا يزيدُ من إفراز هرمون النمو، ويعزِّز أداء الجهاز المناعي، ممَّا يُساعد على تجنُّب الكثير من المشكلات الصحيَّة، كما يحمي الطلاب من مشكلات الوزن الزائد.

وفي السياق يقول المستشار الاجتماعي طلال محمد الناشري: أيَّام الإجازة المدرسيَّة تحمل الكثير من الأفراح والسعادة عند الجميع، ويجب على الطُّلاب الاهتمام بتنظيم الوقت، وعدم هدره في غير المفيد.

ودعا إلى تفادي استخدام الأجهزة الإلكترونيَّة، قبل النَّوم بساعة على الأقل، مشيرًا أنَّ الضوء الأزرق من أجهزة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحيَّة قد يقلِّل من مستويات الميلاتونين، ويؤخِّر الشعور بالنعاس، وأكَّد أنَّ الإجازات بشكل عام تُشكِّل أهميَّة وفترة راحة ونقاهة ضروريَّة لكلِّ إنسان، ولكن يظلُّ الأهم هو كيفيَّة استغلالها في الأمور المفيدة.