تحتاج إلى اتباع 5 قواعد عالمية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حسب صحيفة «إكسبرس»، و نقلت الصحيفة عن خبراء من كلية الطب بجامعة هافارد أن الوقاية من السكتة الدماغية يجب أن تبدأ على الفور، للقيام بذلك أولاً وقبل كل شيء، من الضروري تقليل تناول الملح، يجب أن تقلل من تناول النقانق والرقائق واللحوم والأسماك المدخنة.
ثانيًا، يوصي الأطباء بممارسة الرياضة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، ويجب أن تولي اهتمامًا وثيقًا لنظامك الغذائي، يوصى بتناول الأسماك الزيتية وبذور اللفت والذرة وزيوت دوار الشمس والأفوكادو واللوز.
الطرق الخمس
- التقليل من تناول الملح، النقانق والرقائق واللحوم
- ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة
- تناول الأسماك وبذور اللفت والذرة وزيوت عباد الشمس
- ينصح الأطباء بزيادة تناول الخضروات والفواكه
- الإقلاع عن التدخين لأنه يرفع الإصابة بضغط الدم
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
