رصد استشاريون في المناعة والتغذية 10 أطعمة ومشروبات تقوي جهاز المناعة في الإنسان، حيث تساهم في زيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى، وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا وفقًا لموقع»Healthline».
وأكد الاستشاريون أن الفواكه الحمضية تحتوى على فيتامين سي، الذي يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي، كما أنه مصدر غني للبيتاكاروتين، بينما يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC وE ، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، ويساهم الثوم في رفع مناعة الجسم ، كما أقر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية الأمريكي، ويساعد على خفض ضغط الدم، وإبطاء تصلب الشرايين، ويعزز مناعة الجسم لاحتوائه على كميات مُركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين.
ويساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات، وخفض الكوليسترول الضار، فيما يحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد على رفع جهاز المناعة بالجسم، ويعزز دفاعاته الطبيعية ضد الأمراض، ويمكن إضافة العسل الأبيض له للحصول على أكبر فوائد ممكنة لتعزيز المناعة ، بينما يحتوى الشاي الأخضر أو الأسود على مركب الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة، ويساهم أيضًا في رفع جهاز المناعة..
- الفواكه والحمضيات
- الفلفل الأحمر
- البروكلي والسبانخ
- الثوم والبصل
- الزبادي
- الزنجبيل
- الشاي الأخضر والأسود
-عصير الليمون والأناناس
صحيفة يومية تصدر عن مؤسسة المدينة للصحافة والنشر
